雕爷：“失败者”王慧文，早点掌握“第二套武功”就好了

来源：雕爷

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称呼王慧文为“失败者”，实在是不尊敬，毕竟，他作为联合创始人创办的美团，是中国乃至世界级的成功典范，他本人的财富，肯定也进入了中国富豪前五百之内……但你也知道，这两天刷屏的新闻，是老王由于抑郁症暂别了岗位。

实际上我身边也认识不止一两个创业者，是公开或者隐藏着的抑郁症患者，只是程度不同，严重的已经走到了自杀边缘。说“不严重”的，实际上也进入了非常糟糕的状态：脑海中不停的自我攻击，完全享受不到生活的乐趣，甚至每一天过得都像是一种煎熬。

从“财务成功”讲，这些人早就进入了前百分之一甚至万分之一的成功者序列 。但从“人生成功”而言，这些人至少“暂时”输给了刚刚帮我送外卖那位大汗淋漓、38度高温下奔波、但至少情绪健康积极的美团小哥。

肯定有人担心我要鸡汤了……说些什么金钱买不来快乐吧啦吧啦什么的。所以我先亮出来我核心观点吧：

此心充盈，是满足了基本财富保障后，唯一该一生追求的东西。

所以你看雕爷这话说的很艺术呀，“基本财富保障”，其实已经难倒一大半的人了……所以，同学们，先要好好学赚钱！用马斯洛的框架来说，最基础的两样：生理需求和安全需求，必须用金钱来实现，饿着肚子，很难想象内心能充盈得起来，或者现在身在乌克兰，动辄导弹在头上飞过，自己和家人没有安全满足前，谈别的都奢侈。

可问题在于，马斯洛需求的上三层：社交需求，被尊重需求，自我实现的需求——似乎和金钱的关系就不大了，甚至可以说，这三种高级需求，本质上都是内心的主观状态。太多的金钱，有时候反而是“噪音”，举例来说，那句名言，“我交朋友从来不看对方有没有钱，反正都没我有钱。”——如果这个衡量标准成立，最近万达商管上不了市，有300亿对赌眼看还不上，他家很可能没啥钱了，是不是思聪他就再也没朋友了呢？

交朋友这事，如果着眼点在对方“有没有钱”，恐怕恰恰是内心匮乏的表现。再说深点，交女朋友如果一两个月就换一个，十年如一日的勤换，也许同样是内心匮乏的表现，就好像一天吃两顿饭或三顿饭，都正常，但如果有人一天吃八顿饭，那我们肯定不会认为是因为这个人有钱，或胃口好——暴食症的本质，是始终充满了匮乏感，从来没感觉到“饱”。

前边有点扯远了，我的认知就是：每一个创业者，都该从一开始，就修炼两种武功，一种是赚钱的武功，占95%的时间去修炼都OK；但还是应挤出来5%的时间，修炼第二套武功：令此心充盈的武功。 （王阳明离世最后一句话是，此心充盈，亦复何言……哦，虽然他说的是光明，但其实意思相差不大啦。）

虽然只需要花5%，甚至都不到的时间，但带来的益处，是身体更健康，和家人、朋友的关系更亲密，自己更平静、更少焦虑、淡淡幸福感始终相随。整体快乐的指数，超过身边90%以上的人。

最关键的是：做到创业成功，财富水平赢身边90%创业者，其实挺难的，仅仅靠天分、努力都不够，毕竟还得有运气成分配合，以及大环境的允许……哦，说到大环境一词，我都担心不少小伙伴心头一紧，焦虑水平直接飙升十个百分点……但“此心充盈”这件事，几乎不依靠运气配不配合，更和大环境无关，只要你决定去做，我打赌你就很快提升，获得稳定持久幸福感的把握太大了！

有老粉可能怀疑我了，咋雕爷突然开始鸡汤化了？我必须严正表明：我可不是鸡汤，鸡汤是喝着爽口，其实没啥蛋白质、矿物质等有效养分的。我接下来要说的，其实是我悄咪咪研究了十年以上的心血！透露个隐私——我其实以前也在抑郁症的边缘游走过，毕竟，我也多次遇到过创业中的困境，而我又是个多多少少喜欢文艺的人，内心比大部分人更敏感，非常容易就自我陷入情绪的“向下螺旋”，外表看不出来，但实际上人已经开始自我怀疑，自我攻击，强撑着装镇定，但内心已经消沉暗淡，食不甘味，连基本的深睡眠都已经做不到。

好消息是我青春期时就已经接触过卡耐基书籍，在我看来，那就是最早的积极心理学。想起有这根稻草后，我花了不少时间精力做各种功课，包括哈佛大学的积极心理学公开课，甚至还主动认识了不少心理学大咖，甚至肉身去上课——哦，当然了，有些课纯属忽悠，或者抱着过时守旧，几乎被国际主流心理学界抛弃的垃圾理论……

不卖关子了，下面就把我这十年来沉淀的“充盈六剑”分享一下……不过篇幅问题，今天先分享两个简单的，虽然简单，甚至你听完可能会说“啊？就这？”但我可以向你保证，就这么简单两招，只要你坚持，一周后你就回来给我留言感谢，毕竟，这些招也不是我发明的，而是积极心理学这个严肃学科，最近二三十年来沉淀的精华。（各门派的糟粕，咱也都涉猎过，我直接替大家踩雷排雷啦！）

第一招：感恩冥想——每天5分钟就够 ，放松状态下，听着点音乐，随便一个不容易睡着的姿势即可，想想自己为啥是个幸运的混蛋？世界上仍有很多人吃不上饱饭，喝不上干净的水，甚至忍受战争，而你自己，目前身体健康，家人健康，多半有爱你的人，你也有爱的人，吧啦吧啦去总结吧，然后，开始感恩命运，为何对你如此之好？！再然后，祈祷你身边每个人都可以幸福的过活……

如果你连这都觉得难……好吧，我给你一个更简化的版本：睡前手机上打开记事本，一分钟就够，写“感恩日记”，其实就写三件事就行。今天令你开心的事，也许是听了一首好听的歌，那就感谢写这首歌的家伙，也许是今天食堂某道菜出奇好吃，那就感恩厨师……我自己前几天一直感恩一个不知名的家伙，因为我买了一大袋松子，剥好的，分装成很多小袋，保鲜挺好，而且没坏籽！吃得兴高采烈，要不是我已经成功减肥了28斤，体脂率 17%需要维持，真想每天多吃几袋，我太他妈的感谢发明这种不用剥壳直接吃松子的家伙了。

这就无比容易了对吧？睡前一分钟，写下三件今天令你开心并感恩的小事。

考虑到我读者中，高素质者占绝大多数，也许我必须说说原理，否则显得雕爷像个神棍就不好了……原理就是：大脑分不清楚现实与想象！你只要开始做感恩练习，你的大脑就会重新浮现那些令你开心的小屁事，而不同的小确幸之事，就会令你的或多巴胺或内啡肽或血清素开始分泌……一分钟虽短，但感恩冥想或感恩日记结束后，那些脑内化学物质可还在、还继续存留好一会呢！

事实上，这就是抑郁症形成的反向操作，抑郁症的抑郁之事，其实要么发生在过去，你也无法挽回了，要么可能会发生在未来，但关今晚何事？可你就是不停的去想这些糟心事，大脑分不清这些事并未发生在当下，但去甲肾上腺素就开始飙升了，交感神经开始替代副交感神经把持大局了，你的焦虑就开始螺旋升高起舞了……

而大脑可塑性理论告诉我们，大脑的思考模式，就像“河道”，是可以经过反复“冲刷”形成新的“脑回路”的，抑郁症也是这么冲刷出来的，只要你天天扮演一个“受害者”去思考那些糟心事，抑郁症指日可待；而“充盈感”也是可以冲刷出来的——任何令你开心的小屁事，哪怕是一包松子，都可以帮助大脑形成回路——这个回路就是，我是个幸运的混蛋，我好他妈幸运，老子每一天都幸运到遇见好几件开心的事——既然大脑中没办法同时存在开心和抑郁，那么接下来就是东风压倒西风，或西风压倒东风了——而坚持每天的感恩练习，就是锻炼出大脑“积极情绪”的一种“乐观神经回路”，摆脱“受害者回路”。

第二招：多拥抱。

这个更简单，拥抱可以直接令血清素分泌，简单有力迅猛。当然了，建议你先从父母家人开始，而不是漂亮女同事……哈哈哈哈。我到现在也还是没把拥抱范围扩大到女同事，毕竟咱们亚洲人这方面过于拘谨，但家人和要好的朋友，是非常容易的。

拥抱更棒的一点是，赠人玫瑰手有余香，两个人的血清素都会飙升，好处是双倍。

剩下四招以后再说，但原理都类似：严格按照现代医学研究，且大范围有效的方法，并非立即发生奇效——而是追求在你没有严重抑郁之时，提早将自己的幸福状态，运行在一个较高水平线上，万一发生令你抑郁之事，也能较快恢复，而不是一头栽下去，万劫不复。

这就像是健身，不该等病了，才想起提高免疫力。而是在你没病的时候，积极锻炼，把免疫力提高到一个高水平运行状态，毕竟，我们早晚都会遭遇疾病——同理，我们早晚都会遭遇不顺利或糟心事儿，所以提早锻炼“大脑免疫力”，就成为了创业者的“第二套武功”。

我写过不少商业文章，我希望的是，这篇能够比之前所有内容，都更扎扎实实帮助到创业的人，毕竟，生命只有一次，容不得失败。健康更是所有快乐的基础，也只有健康属于你自己，一旦出了问题，哪怕存款百亿，照样是别人的钱……

怎么样？今晚就开始感恩冥想呗？！